Aula judô 2
Saudação sentada
Atividade 1-
Aquecimento com caminhada, corrida para frente e para tráz, para lateral
troca o sentido. Alongamento com enfâse no trápezio.
Atividade 2-
Cada aluno com um número sendo It e Ni.Executar queda de costas simples e com as pernas fastadas.Rolamentofrontal.Em duplas um deitado em decubito dorsal outro por cima, sentido contrario,
segurarar nas pernas, e rolar deitados rolar sobre o tatame.
Atividade 3-
Toda a turma em circulo. A atividade é rolamenento.
-Joelho esquerdo no chao, direito a frente, mesma perma mesmo braço
realiza rolamemto. forma explicativa: toca coelho gira.
– Em pé, uma perna a frente outra atráz, mão no chão outra com o braço
no chão.rola
Atividade 4-
Cama de gato- duplas.Um
colega joelho, braço, cabeça,no chão, ou seja com o corpo todo encolhido. Outro
colega realiza o rolamento sobre o colega, varios tipos, frente, costas,
estrela.
Atividade 5-
Técnica de chão- Imobilização(abração)Duplas
um colega deita o outro encosta as costas
sobre o corpo do outro, o colega encostado abraça o colega e tenta
imobiliza-lo, o deitado tenta sair.
Atividade 6-
Saudação em pé.
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